/* hilangkan navbar ----------------------------- */ #navbar-iframe { height:0px; visibility:hidden; display:none }

meta console

PTK PJOK KELAS V

PTK PJOK KELAS V




Kami membantu para guru menyusun PTK (Penelitian Tindakan Kelas)
Hubungi WA: 081222940294


IMPLEMENTASI METODE BERMAIN DAN MEDIA BANTU DALAM UPAYA MENINGKATKAN PENGUASAAN GERAK DASAR LOMPAT DAN LONCAT PADA SISWA KELAS V SD NEGERI ........TAHUN PELAJARAN 2022/2023



BAB l
Pendahuluan

Penguasaan gerak dasar lompat dan loncat adalah aspek penting dalam kegiatan fisik, olahraga, dan kegiatan luar ruangan. Lompat dan loncat merupakan gerakan dasar yang melibatkan koordinasi tubuh, kekuatan, keseimbangan, dan daya ledak. Penguasaan gerak ini tidak hanya diterapkan dalam berbagai olahraga seperti atletik, bulu tangkis, bola voli, dan lainnya, tetapi juga penting untuk aktivitas sehari-hari seperti melompati rintangan, memanjat, atau menghindari bahaya.

Penguasaan gerak dasar lompat dan loncat melibatkan beberapa faktor penting. Pertama, koordinasi tubuh yang baik. Ini melibatkan sinkronisasi gerakan antara berbagai bagian tubuh, seperti kaki, lengan, dan pusat gravitasi, untuk menghasilkan lompatan atau loncatan yang efektif dan efisien.

Kedua, kekuatan otot. Gerakan lompat dan loncat membutuhkan kekuatan yang cukup dalam otot-otot yang terlibat, terutama otot kaki dan inti tubuh. Kekuatan otot ini memungkinkan individu untuk melompat atau meloncat jauh, tinggi, atau dengan kecepatan yang baik.

Ketiga, keseimbangan dan koordinasi. Penguasaan gerak dasar lompat dan loncat juga melibatkan kemampuan untuk menjaga keseimbangan tubuh selama melakukan gerakan tersebut. Koordinasi antara otot-otot yang berbeda dan kemampuan tubuh untuk mengatur keseimbangan memainkan peran penting dalam keberhasilan lompat atau loncatan.

Keempat, daya ledak. Gerakan lompat dan loncat sering melibatkan perubahan posisi tubuh yang cepat dan tiba-tiba, dan memerlukan kemampuan untuk menghasilkan daya ledak yang kuat dari otot-otot yang terlibat. Daya ledak ini memungkinkan individu untuk melompat atau meloncat dengan cepat dan kuat.

Dalam proses pembelajaran, penguasaan gerak dasar lompat dan loncat membutuhkan latihan yang konsisten dan pengawasan yang baik. Teknik yang benar, latihan yang teratur, dan umpan balik dari pelatih atau instruktur berperan penting dalam pengembangan keterampilan ini.

Dalam pendidikan jasmani dan olahraga, penguasaan gerak dasar lompat dan loncat sering diajarkan melalui program latihan yang terstruktur. Latihan-latihan seperti latihan keseimbangan, latihan kekuatan, latihan koordinasi, dan latihan kelincahan digunakan untuk meningkatkan kemampuan individu dalam melompat dan meloncat.

Dengan demikian, penguasaan gerak dasar lompat dan loncat memiliki peran penting dalam aktivitas fisik, olahraga, dan kegiatan sehari-hari. Penguasaan gerak ini melibatkan koordinasi tubuh, kekuatan otot, keseimbangan, dan daya ledak. Dengan latihan yang konsisten dan pengawasan yang baik, individu dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam melompat dan meloncat, yang dapat berguna dalam berbagai konteks aktivitas.